Hoje vou dar uma dica muita bacana para as mulheres que estão passando pelo período da menopausa ou estão chegando…😅⠀
A dieta tem um peso importante nessa fase da vida da mulher e pode melhorar os sintomas desse período, como dores musculares, ondas de calor, cansaço, ansiedade e alterações no humor.
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Vamos lá…
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✅ Soja: ajuda a repor e estabilizar os hormônios femininos;⠀
✅ Salmão e linhaça: são fontes de ômega 3, nutriente que ameniza os sintomas da menopausa;⠀
✅ Banana: é rica em triptofano, aminoácido que ajuda a combater sintomas depressivos;⠀
✅ Chocolate amargo: também possui triptofano, que estimula a produção da serotonina, o hormônio do bem-estar;⠀
✅ Leite desnatado e queijo branco (laticínios com pouca gordura): evitam a perda de cálcio durante a menopausa;
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💡 E não se esqueça: Nada melhor para liberar serotonina (hormônio do bem-estar) do que a prática regular de atividades físicas. Se exercitar também fortalece os ossos, controla os níveis de colesterol e rejuvenesce. 🏃🏼‍♀️🚴🏼
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Estou aqui para te ajudar a passar essa fase da melhor forma, feliz e ativa! 😉 #menopausa #climaterio #saudedamulher #bemestar #dieta #atividadefisica #ginecologia
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🩺 Dra Ana Carolina Valdetaro (Ginecologista e Obstetra)⠀
📍 Botafogo, Rio de Janeiro⠀
📱 Agendamentos: (21) 98082-2681.